Волосы – это не только важная часть нашего внешнего вида, но и показатель общего состояния здоровья организма. Блестящие, здоровые волосы привлекают внимание и создают ощущение уверенности. Однако под воздействием различных факторов (стресс, неправильное питание, экология, частое использование утюжков и фенов) они могут терять свой естественный блеск и силу. В этой статье мы рассмотрим несколько простых способов вернуть волосам былую красоту.
Важно: статья носит информативный характер. Прежде чем принимать витамины и добавки, настоятельно рекомендуем обратиться к специалистам и проверить дефициты и профициты элементов.
1. Правильное питание для здоровых волос
Здоровье волос начинается изнутри. Для того чтобы они были блестящими и крепкими, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами:
Белок – основной строительный материал для волос. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах и бобовых культурах.
Омега-3 жирные кислоты – способствуют увлажнению кожи головы и предотвращают сухость волос. Источники омега-3: рыба (лосось, тунец), льняное масло, грецкие орехи.
Витамины группы B – необходимы для роста и укрепления волос. Они содержатся в цельнозерновых продуктах, бананах, авокадо, молочных продуктах.
Железо – предотвращает ломкость и выпадение волос. Найти его можно в красном мясе, печени, шпинате, чечевице.
Цинк – помогает поддерживать здоровый баланс кожного сала. Цинком богаты морепродукты, семена тыквы, темный шоколад.
Также важно пить достаточное количество воды, так как обезвоживание может привести к сухости и ломкости волос.
2. Уход за волосами снаружи
Для поддержания красоты и блеска волос важен правильный уход за ними:
- Шампунь и кондиционер. Выбирайте средства, подходящие вашему типу волос. Избегайте шампуней с агрессивными химическими компонентами, такими как сульфаты и парабены. Кондиционер используйте после каждого мытья, чтобы увлажнить и разгладить волосы.
Деликатный шампунь от GREYMY SHINE SHAMPOO уже с первого применения станет незаменимым бьюти-помощником в уходе за волосами.
- Маски для волос. Регулярное применение масок поможет восстановить структуру волос и придать им блеск.
Две маски, ставшие ХИТ-продуктами, которые преобразят даже самые поврежденные локоны:
IMPROVING MASK — маска для глубокого и интенсивного питания структуры волоса.
BRILLIANT MASK закрывает кутикулы и придает поверхности волос сияющий блеск.
- Термозащита. Если вы часто используете фен, плойку или утюжок, обязательно наносите термозащитные средства перед укладкой.
Защитное молочко-спрей защищает волосы от перегрева и облегчает укладку.
- Массаж кожи головы. Массаж улучшает кровообращение, что способствует росту и укреплению волос.
Идеальный набор TRAVEL ESSENTIALS KIT поможет попробовать лучшие продукты бренда в мини-формате.
3. Здоровый образ жизни
Стресс, недосыпание и вредные привычки негативно сказываются на состоянии волос. Чтобы сохранить их здоровье, старайтесь вести здоровый образ жизни:
Сон. Полноценный сон (7–8 часов в сутки) необходим для восстановления организма, включая волосы.
Физическая активность. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и обмен веществ.
Отказ от курения и алкоголя. Эти факторы ухудшают состояние кожи и волос, вызывая их сухость и ломкость.
Вернуть волосам блеск и здоровье вполне реально, если следовать простым рекомендациям по уходу и здоровому образу жизни.
